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ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES Y OMEGAS

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ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES Y OMEGAS

Para nadie es un secreto la importancia de los ácidos grasos esenciales y Omega 3, 6 y 9. Esto se debe a que el cuerpo humano no produce todas las proteínas, vitaminas y sustancias que garantiza su óptimo funcionamiento. Y, las que produce, no siempre tiene ese nivel deseado por todos para evitar malestares y/o padecimientos.

¿Qué son los ácidos grasos esenciales?

Los ácidos grasos esenciales son aquellos los cuales el organismo necesita, pero no los puede sintetizar. Son componentes ecológicos y naturales de plantas y aceites. Por este motivo, es de gran importancia incorporar a estos ácidos grasos esenciales a través de la alimentación.

Entre los ácidos grasos, por ejemplo, están los son llamados ácidos grasos poliinsaturados. Están divididos en dos tipos. Uno es Omega 3: ácido alfa-linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Este ácido es fundamental para el funcionamiento del organismo. Forma parte del crecimiento, la piel, la circulación y en el sistema cardiovascular.

Y el otro ácido graso es omega 6: ácido linoleico (AL), ácido asaquidónico (AA) y ácido gamma-linoleico (GLA). El omega 6 es indispensable para el sistema inmunológico y al cardiovascular.

Funciones e importancia de los ácidos grasos esenciales y omegas

Omega 3

El Omega 3 es uno de los dos ácidos esenciales deben componer gran parte de tu dieta. El Omega 3, además de ser clave para la regeneración celular. Facilita la permeabilización de las membranas celulares y fortalecimiento neuronal. Es clave para el sistema cardiovascular. Los beneficios del Omega 3 para el corazón son vitales.

Al consumir este ácido se reducen los triglicéridos y las arritmias. Al mismo tiempo, la presión arterial y la acumulación de placas en las arterias. Tiene propiedades anticoagulantes y antiinflamatorias. De forma colateral, previene los accidentes cerebrovasculares. También, algunas enfermedades como el cáncer de colon, próstata y mama. También la sequedad de la piel y la colitis ulcerosa, entre otras.

Omega 6

El Omega 6 es el segundo ácidos que debe ser primordial en tu alimentación. Además es clave para el sistema inmunológico, cardiovascular. Del mismo modo el Omega 3, lo es para la producción de hormonas, la visión, la cicatrización y algunas enfermedades cutáneas como el eczema atópico.

Omega 9

Este es un ejemplo diferente los ácidos grasos que encontrarás en el herbolario de Ecocentro en la tienda online. El Omega 9, aparece, sobre todo, en el aceite de oliva. Es un ácido graso oleico. Ingrediente esencial en la dieta Mediterránea. Sin embargo, esto no lo convierte en un ácido graso esencial, a pesar de compartir muchos de los beneficios del Omega 3 y 6. La diferencia la hace, que el ser humano sí puede sintetizar este ácido graso. No obstante, es de gran importancia consumirlo.

Ejemplos de ácidos grasos esenciales Omega 3, 6 y 9

La mayor variedad de fuentes de ácidos grasos esenciales, se encuentran en las plantas. Aquí les dejamos algunos ejemplos de plantas que podrá encontrar en nuestro herbolario.

Fuentes de Omega 3

Se encuentran en muchos vegetales como: Soja, nuez, canola, maíz. También en frutos secos como el alcahuete. Una fuente muy rica son las semillas de lino. Sin embargo, otros excelentes proveedores son el aguacate, el brócoli y las espinacas. O sea, los vegetales de hojas verdes, como la lechuga tienen Omega 3. Un cereal muy rico en este tipo de ácido graso poliinsaturado, es la avena.

El lino tiene efectos antiinflamatorios, reduce el estrés, y es muy utilizado para paliar los síndromes premenstruales y prevenir la infertilidad. Sus beneficios son muy aprovechados en pacientes con estreñimiento, artritis reumatoide y osteoartritis. Fortalece la elasticidad de los vasos sanguíneos y reduce los lípidos en sangre.

Fuentes de Omega 6

Al igual que el Omega 3, procede de diversas plantas como el girasol. De él puedes consumir sus pipas o su aceite. En ambos puedes disfrutar de los beneficios del Omega 6. Otra fuente son la prímula (u Onagra), las nueces y los cereales integrales. Y, claro que también en el lino, la soja y la borraja. El aceite extraído de esta última planta es muy aprovechado para fortalecer las glándulas adrenales y el crecimiento de las uñas y cabellos.

Mientras tanto, la Onagra, por su alto contenido de Omega 6, es muy importante para el desarrollo del sistema nervioso y hormonal. Reduce los niveles de colesterol. Al mismo tiempo, equilibra el comportamiento en niños con hiperactividad y reduce el envejecimiento cutáneo.

Fuentes de Omega9

Su principal fuente es la oliva, en especial, el aceite de oliva.

Vale aclarar, que este aceite tiene grandes beneficios, no solo en Omega 9, también en Omega 3 y 6, por ejemplo. También lo hallarás en el herbolario de Ecocentro.

¿Cómo deben utilizarse los ácidos grasos poliinsaturados?

Todo en la vida debe tener un equilibrio. Lo mismo sucede con el consumo de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6. A pesar de que los productos de la tienda virtual online de Ecocentro son 100% naturales, veganos y bio. Un desequilibrio marcado de estos, o cualquier otra sustancia, repercute en nuestro organismo.

No debes consumir más de cuatro veces alimentos ricos en Omega 6, que los que contienen Omega 3, por ejemplo. Existen varias tablas de consumo en diferentes sitios. Pero no todos tenemos las mismas necesidades, así que antes de consumir de más un ácido graso que otro, debe consultar a su médico.

¿Qué enfermedades evitas al consumir Omega 3, 6 y 9?

Los principales beneficios de consumir estos ácidos grasos esenciales, radican en paliar, evitar o curar diversas enfermedades. De ahí la gran importancia de consumir Omega 3, 6 y 9 en tu dieta diaria. Sobre todo, si son de origen orgánico y ecológico, como los que hallas en nuestra tienda online.

Aquí te dejamos varios ejemplos de enfermedades tratadas con estos ácidos grasos esenciales.

Enfermedades coronarias

El consumo de Ácidos grasos esenciales ha sido parte clave de los tratamientos cardiovasculares. Ellos se usan par tratar infartos del miocardio, entre otros accidentes cardiovasculares, o arteriosclerosis coronaria, por ejemplo.

Fibrosis quística

El uso habitual de ácidos grasos esenciales es recomendado para tratar enfermedades como la fibrosis quísticas. Ello se debe a los beneficios del Omega 3, 6 y 9 y su importancia en el sistema circulatorio.

Enfermedades intestinales

Ya dejamos claro los beneficios y la importancia del aceite Borraja Bio en el movimiento intestinal. Sin embargo, los demás ácidos grasos integrales, ayudan a combatir otros males como los trastornos inflamatorios del colon e intestino delgado. Una de las enfermedades en que más es utilizados, es la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa.

El consumo de los ácidos grasos esenciales Omega 3, 6 y 9 es utilizado para reducir significativamente la tasa de recaídas.

Diabetes mellitus

La alta concentración de triglicéridos en la sangre es una de las principales causas de las enfermedades y muerte por problemas cardiovasculares. Sin embargo, esta concentración es una alteración común en los pacientes con diabetes tipo 2.

Varios ensayos han demostrado los beneficios de la utilización de los ácidos grasos esenciales Omega 3, 6 y 9 en los tratamientos. Estos ácidos poliinsaturados han reducido la acumulación de triglicéridos en suero hasta un 25%.

Enfermedades inflamatorias

Una de las más frecuentes en el uso de los ácidos grasos esenciales, es la artritis reumatoide. Esta es una enfermedad crónica autoinmune. Debido a las propiedades antiinflamatorias de los ácidos Omega 3, 6 y 9; debe consumirse entre 2 y tres gramos de estos ácidos en el día. Así se disminuye de forma considerable el número de articulaciones inflamadas. Además, al ser alimentos naturales y Bio ecológicos, disminuyen el consumo de medicamentos con químicos artificiales.

Trastornos por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

El consumo de ácidos grasos esenciales como el Omega 3, 9, pero sobre todo el 6, regula la hiperactividad en los niños. Mejora la concentración y por tanto, permite un incremento en el nivel de aprendizaje de los pacientes con TDAH.

Comprar Omega 3, 6 y 9 en Ecocentro

Resulta de vital importancia el consumo de productos naturales y ecológicos como los que puede ver en el herbolario de Ecocentro. Pero es imprescindible que añada a su lista de productos, la selección de ácidos grasos esenciales de nuestro herbolario.

Al no ser sintetizados por nuestro organismo, debemos agregarlos para complementar los nutrientes extras que necesitamos. No recomendamos el uso de uno u otro. No. A pesar de ser ecológicos y provenir de elementos naturales, lo ideal es lograr un balance de los ácidos grasos esenciales que le proponemos en nuestra tienda online del herbolario de Ecocentro.